【眼睛小學堂】無可取代的明眸.你善待他了嗎?

 

眼睛的重要性我想你我都非常清楚

全身上下的器官,眼睛的工作時數可說是數一數二的,

睡醒眼皮睜開的那一剎那眼睛就開始工作,

是否讓他好好休息了呢?是否關心他的健康狀況了呢?

 

每天照著鏡子,臉上多出現一條皺紋,便開始認真使用保養品;

頭上多冒出一根白髮,便開始食用黑芝麻維持頭髮烏黑;腰間多出一塊新朋友,便開始做飲食與健身計畫;

眼睛多了一條紅血絲,你是否為他做些甚麼了呢?

影響眼睛狀況的因素

預防保養保健小叮嚀

 

眼睛的健康狀況受到許多因素影響,年齡、用眼習慣、度數、生活習慣、全身性疾病。

 

 

◈  影響眼睛健康狀況的因素

 

一、 年齡

隨著年紀增長,膠原蛋白會流失,皺紋、雀斑會增加,肌肉力氣會下降,

眼睛也隨著時間的流逝介質的清透度與肌肉功能有所變化。  

 

A. 介質清透度

隨著年齡的增加,眼睛內透明的水晶體因為生理因素、環境因素漸漸變混濁,就像透明的手機殼一樣,

一旦介質混濁(俗稱的白內障)達一定程度,眼前就會像隔著毛玻璃看世界一樣,影像朦朧不清。

 

 

B. 眼睛肌肉功能

眼睛內含有許多細小的肌肉纖維,隨著年紀的增長,肌肉的彈性、力氣漸漸減弱

一旦眼睛沒力了,看書看手機甚至看電腦就看不清楚了,這現象就是所謂的「老花」找上門了。

 

 

二、 用眼習慣

現代的工作模式與生活型態,近距離用眼時間長,容易造成眼睛肌肉過度使用 久而久之,老花的現象有可能就會提早找上門了。

 

 

三、 度數

你了解你的度數狀況嗎?你的度數深嗎? 我們會記得自己的身高體重,知道自己是變胖變瘦還是長高了,關注身高體重的同時也別忘了了解自己眼睛的度數狀況。

 

 A. 高度近視

經研究顯示,度數越深眼球越大顆,眼睛的結構就像氣球一樣,氣球吹得越大顆,表皮就會越薄越容易破裂,眼睛也是一樣。

眼睛的表皮結構:視網膜-接受光線的神經系統、脈絡膜-供應眼睛養分的血液系統、鞏膜-保護眼睛免於受外界傷害的彈性組織,

如果以上這些表皮結構越薄,結構越不穩定,養分供應的越不充足,保護效果越差,越容易產生病變。

 

 

 

高度近視常見的疾病:視網膜退化剝離、黃斑部病變、病理性飛蚊症、白內障、青光眼。

 

視網膜剝離

蔡司eye分享:兒童視力保健

 

B. 高度散光

散光的產生主要約有2/3是由角膜所造成的,角膜就像我們的五官一樣,一出生就已經差不多定案了,

但還是會隨著我們成長過程有些微改變,搓揉眼睛、瞇眼、眼睛生長,這些都會造成散光度數的改變。

 

不過通常散光度數的變化幅度不大,如果突然散光度數不斷加深,度數怎麼矯正都還是看不清楚,有可能就是角膜病變的前兆

 

散光造成影像出現光暈、重影

 

度數是最快速最直接表現眼睛健康狀況的,

如果成年後度數出現大幅度的變化,或是度數怎麼調整都沒有辦法看清楚時,可能是眼睛開始默默抗議了,到眼科幫他做一下檢查吧~

 

四、 生活與工作環境

工作的環境也大大影響了我們眼睛的健康,例如:長時間使用電腦工作者、長時間於戶外工作的工人等等。

 

A. 高度電子產品使用者(Ex.電腦工程師)

3C數位時代來臨,大家對於電子產品的依賴性越來越高,許多工作都需要長時間的使用電腦、手機,

而電腦、手機投射的藍光的強度較強,藍光又是可見光光譜中能量較強的,眼睛長時間接收能量強的光線,容易造成眼底細胞氧化病變

 

B. 近距離需求者

維修鐘錶的師傅、雕刻飾品的師傅們,看得東西又小拿的又近,要看清細節的部分眼睛需要花費很大的力氣,以便影像聚焦清楚的成像。

眼睛長時間使用很大的力氣,久而久之肌肉容易產生疲乏的狀況,就像彈簧彈性疲乏似的,缺乏彈性的肌肉誘發老花眼產生。

 

C. 高度紫外線曝曬者

長時間在戶外工作的工人以及從事焊接的工人,面對毒辣的紫外線,長時間沒有保護的狀況,容易造成角膜、水晶體、視網膜病變

 

五、 全身性疾病:糖尿病、高血壓

糖尿病與高血壓為全身血管性疾病,只要有血管的器官都會受牽連。

眼睛小小一顆,裡面佈滿細小的血管,一旦有血管性疾病,眼睛內細小的血管很容易就會產生病變等問題。

 

高血壓標準:130mmHg/80mmHg以上 / 高血糖:血管內充滿糖分,影響血管結構穩定性


 

  預防保養保健小叮嚀

 

一、 白內障

 

1. 定期視力追蹤

視力為評估眼睛狀況最簡單直接的方法,如果有出現視力值下降的現象,盡早找出原因並做矯正、轉介治療。

 

2. 多補充抗氧化營養素,例如:維他命C、E、類胡蘿蔔素

此類抗氧化的營養補充品可以延緩水晶體氧化混濁的速度,避免眼睛的退化。

除了從營養品可以取得抗氧化營養素,深綠色的蔬果也內涵豐富天然的抗氧化劑

 

3. 出外配戴墨鏡,做好紫外線的防護

選一把帥氣的墨鏡,不僅可以保護眼睛,還可以吸引美女們的目光~

 

延伸閱讀:逃不掉的眼睛疾病‧【白內障】不可不知的注意事項

 

二、 老花眼

 

1. 減少長時間近距離工作時間

長時間近距離工作讓肌肉一直處於緊繃的狀態,久而久之容易造成肌肉提早出現疲乏的現象,就像彈簧一樣。

適時的放鬆才能保有它的彈性,工作之餘別忘了讓眼睛休息一下。

 

2. 正確的度數

經由專業驗光師檢查肌肉功能、,並根據用眼需求驗配適當的度數,讓眼睛肌肉的使用得到良好的調控延緩老花的發生。

眼睛的肌肉和身體手腳肌肉一樣,定期上健身房健身,肌肉就會越來越有力氣,停止健身了,肌肉的力量就會減弱;相對地,過度的健身會造成肌肉疲乏、運動傷害。

沒鍛鍊就變成大肥宅,適度的訓練就是帥氣的肌肉男啦~~

延伸閱讀:多焦點鏡片你不可不知的234.多焦點驗配五大重點(上)

 

三、 高度近視

 

1. 定期到眼科檢查

高度近視族群眼睛的結構健康狀況與穩定性不如沒有近視的族群,容易產生病變,因此定期到眼科做眼底檢查,確保眼底的健康。

 

2. 避免頭部撞擊

高度近視的眼球表皮結構對於眼睛的保護效果較差。視網膜就像貼在氣球上的一張貼紙,氣球吹得越大顆,貼紙在上面的附著力越差,受到一點外力越容易脫落。

所以高度近視的朋友們在運動、騎車時記得要保護好頭部唷~(跟別人打架時也要記得護頭第一)

 

3. 觀察生活中眼前影像的變化

如果某一天突然感受到眼前的影像出現不正常的變化,例如:閃光感(在大好天氣下看到閃電)、眼前跑出很多隻蚊子或是透明泡泡在眼前飄來飄去、影像扭曲變形、眼前出現黑影,這時候放下手邊的工作快前往眼科做檢查吧!

千萬別小看這些症狀,這些有可能就是眼睛疾病的徵兆。

黃斑部病變造成眼前影像扭曲變形 / 高度近視飛蚊症現象較一般人嚴重、明顯

 

四、 高度散光

 

1. 定期檢查視力

散光的變化第一反應在視力上,看東西容易有眩光、重影的現象出現,看物體的清晰度下降。

散光為矯正完全造成重影

 

2. 至眼科做檢查

如果發生短時間內散光不斷加深,幾個月就因為散光變化要換一副眼鏡,這時別猶豫了,快前往眼科做檢查,確認角膜與眼睛的健康狀況。

如果在有高階儀器(可測量角膜屈光、弧度)的眼鏡行做檢查時發現角膜屈光大於46、角膜地形圖下方呈現同心圓狀凸起,也建議到眼科確診,確認角膜的健康狀況。

蔡司前導波儀器可測量角膜地形圖

 

五、 高度電子產品使用者

 

1. 選用抗藍光鏡片

抗藍光鏡片過濾掉部分藍光,降低進入眼睛的藍光能量已達到保護眼睛的效果。

抗藍光鏡片帶有藍色反光

 

2. 將電子產品調整亮度、抗藍光模式

藉由調整電子產品螢幕的亮度,降低藍光的量值,或是開啟手機、平板內的抗藍光模式達到減少藍光進入眼睛的效果。

將手機開啟夜覽(抗藍光)模式

 

3. 減少電子產品的使用

工作需求除外,減少休閒娛樂對於電子產品的依賴性,多到戶外看看花草看看風景,吸收芬多精,

不僅可以減少電子產品藍光傷害眼睛,還可以讓眼睛肌肉放鬆真是一舉兩得呀~

多到戶外旅遊,看看美麗的風景,讓眼睛呼吸一下

 

六、 近距離使用需求者

1. 適度的給眼睛休息時間

2. 使用放大鏡做輔助工具

 

七、 高度紫外線曝曬者

配戴具有抗紫外線功能的墨鏡,阻擋紫外線進入眼睛,同時也可以減少大量強光地刺激

 

八、 罹患糖尿病、高血壓者

按醫師指示服用藥物,良好控制血糖、血壓。同時,定期到眼科做眼底檢查,確認糖尿病、高血壓是否有影響到眼底的健康狀況,如有發生病變,及早發現及早治療。

按時服藥,良好控制血壓血糖是照顧眼睛最好的方法了


 

眼睛是個生性害羞的器官,

累了他不會說,不舒服他不會說,生病了他不會說,一直到實在撐不下去了才會告訴你。

我們知道身體種種器官會隨著年齡的增長、生活的使用習慣影響他的健康狀況,

我們會記得定期做全身健康檢查,測量血壓、脂肪肝、三酸甘油脂,

但卻總是忘了為眼睛做健康檢查。

 

今年你做眼睛檢查了嗎?還沒的話,趕緊安排時間為眼睛健康檢查,

確保他沒有過度操勞,確保他還能繼續為你工作接下來的幾十年。

 


 

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