【眼睛小學堂】無可取代的明眸．你善待他了嗎？
眼睛的重要性我想你我都非常清楚，
全身上下的器官，眼睛的工作時數可說是數一數二的，
睡醒眼皮睜開的那一剎那眼睛就開始工作，
是否讓他好好休息了呢？是否關心他的健康狀況了呢？
每天照著鏡子，臉上多出現一條皺紋，便開始認真使用保養品；
頭上多冒出一根白髮，便開始食用黑芝麻維持頭髮烏黑；腰間多出一塊新朋友，便開始做飲食與健身計畫；
眼睛多了一條紅血絲，你是否為他做些甚麼了呢？
眼睛的健康狀況受到許多因素影響，年齡、用眼習慣、度數、生活習慣、全身性疾病。
◈影響眼睛健康狀況的因素
一、 年齡
隨著年紀增長，膠原蛋白會流失，皺紋、雀斑會增加，肌肉力氣會下降，
眼睛也隨著時間的流逝介質的清透度與肌肉功能有所變化。
A. 介質清透度
隨著年齡的增加，>眼睛內透明的水晶體因為生理因素、環境因素漸漸變混濁，就像透明的手機殼一樣，
一旦介質混濁(俗稱的白內障)達一定程度，眼前就會像隔著毛玻璃看世界一樣，影像朦朧不清。
B. 眼睛肌肉功能
眼睛內含有許多細小的肌肉纖維，隨著年紀的增長，>肌肉的彈性、力氣漸漸減弱，
一旦眼睛沒力了，看書看手機甚至看電腦就看不清楚了，這現象就是所謂的「老花」找上門了。
二、用眼習慣
現代的工作模式與生活型態，近距離用眼時間長，容易造成>眼睛肌肉過度使用，
久而久之，老花的現象有可能就會提早找上門了。
三、 度數
你了解你的度數狀況嗎？你的度數深嗎？ 我們會記得自己的身高體重，
知道自己是變胖變瘦還是長高了，關注身高體重的同時也別忘了了解自己眼睛的度數狀況。
A. 高度近視
經研究顯示，>度數越深眼球越大顆，眼睛的結構就像氣球一樣，氣球吹得越大顆，表皮就會越薄越容易破裂，眼睛也是一樣。
眼睛的表皮結構：視網膜-接受光線的神經系統、脈絡膜-供應眼睛養分的血液系統、鞏膜-保護眼睛免於受外界傷害的彈性組織，
如果以上這些表皮結構越薄，結構越不穩定，養分供應的越不充足，保護效果越差，越容易產生病變。
高度近視常見的疾病：視網膜退化剝離、黃斑部病變、病理性飛蚊症、白內障、青光眼。
視網膜剝離
B. 高度散光
散光的產生主要約有2/3是由角膜所造成的，角膜就像我們的五官一樣，一出生就已經差不多定案了，
但還是會隨著我們成長過程有些微改變，搓揉眼睛、瞇眼、眼睛生長，這些都會造成散光度數的改變。
不過通常散光度數的變化幅度不大，如果突然散光度數不斷加深，度數怎麼矯正都還是看不清楚，有可能就是角膜病變的前兆。
散光造成影像出現光暈、重影
度數是最快速最直接表現眼睛健康狀況的，
如果成年後度數出現大幅度的變化，或是度數怎麼調整都沒有辦法看清楚時，
可能是眼睛開始默默抗議了，到眼科幫他做一下檢查吧～
四、 生活與工作環境
工作的環境也大大影響了我們眼睛的健康，例如：長時間使用電腦工作者、長時間於戶外工作的工人等等。
A. 高度電子產品使用者（Ex.電腦工程師）
3C數位時代來臨，大家對於電子產品的依賴性越來越高，許多工作都需要長時間的使用電腦、手機，
而電腦、手機投射的藍光的強度較強，藍光又是可見光光譜中能量較強的，
眼睛長時間接收能量強的光線，容易造成>眼底細胞氧化病變。
B. 近距離需求者
維修鐘錶的師傅、雕刻飾品的師傅們，看得東西又小拿的又近，
要看清細節的部分眼睛需要花費很大的力氣，以便影像聚焦清楚的成像。
眼睛長時間使用很大的力氣，久而久之肌肉容易產生疲乏的狀況，
就像彈簧彈性疲乏似的，缺乏彈性的肌肉誘發老花眼產生。
C. 高度紫外線曝曬者
長時間在戶外工作的工人以及從事焊接的工人，
面對毒辣的紫外線，長時間沒有保護的狀況，容易造成角膜、水晶體、視網膜病變。
五、 全身性疾病：糖尿病、高血壓
糖尿病與高血壓為全身血管性疾病，只要有血管的器官都會受牽連。
眼睛小小一顆，裡面佈滿細小的血管，一旦有血管性疾病，眼睛內細小的血管很容易就會產生病變等問題。
高血壓標準：130mmHg/80mmHg以上 / 高血糖：血管內充滿糖分，影響血管結構穩定性
◈預防保養保健小叮嚀
一、 水晶體混濁
1. 定期視力追蹤
視力為評估眼睛狀況最簡單直接的方法，如果有出現視力值下降的現象，盡早找出原因並做矯正、轉介治療。
2. 多補充抗氧化營養素，例如：維他命C、E、類胡蘿蔔素
此類抗氧化的營養補充品可以延緩水晶體氧化混濁的速度，避免眼睛的退化。
除了從營養品可以取得抗氧化營養素，深綠色的蔬果也內涵豐富天然的抗氧化劑
3. 出外配戴墨鏡，做好紫外線的防護
選一把帥氣的墨鏡，不僅可以保護眼睛，還可以吸引美女們的目光～
二、調節力下降
1. 減少長時間近距離工作時間
長時間近距離工作讓肌肉一直處於緊繃的狀態，
久而久之容易造成肌肉提早出現疲乏的現象，就像彈簧一樣。
適時的放鬆才能保有它的彈性，工作之餘別忘了讓眼睛休息一下。
2. 正確的度數
經由專業驗光師檢查肌肉功能、驗光，並根據用眼需求驗配適當的度數，
讓眼睛肌肉的使用得到良好的調控延緩老花的發生。
眼睛的肌肉和身體手腳肌肉一樣，定期上健身房健身，肌肉就會越來越有力氣，
停止健身了，肌肉的力量就會減弱；相對地，過度的健身會造成肌肉疲乏、運動傷害。
沒鍛鍊就變成大肥宅，適度的訓練就是帥氣的肌肉男啦~~
延伸閱讀：多焦點鏡片你不可不知的234．多焦點驗配五大重點(上)
三、 高度近視
1. 定期到眼科檢查
高度近視族群眼睛的結構健康狀況與穩定性不如沒有近視的族群，容易產生病變，因此定期到眼科做眼底檢查，確保眼底的健康。
2. 避免頭部撞擊
高度近視的眼球表皮結構對於眼睛的保護效果較差。
視網膜就像貼在氣球上的一張貼紙，氣球吹得越大顆，貼紙在上面的附著力越差，受到一點外力越容易脫落。
所以高度近視的朋友們在運動、騎車時記得要保護好頭部唷～(跟別人打架時也要記得護頭第一)
3. 觀察生活中眼前影像的變化
如果某一天突然感受到眼前的影像出現不正常的變化，
例如：閃光感(在大好天氣下看到閃電)、眼前跑出很多隻蚊子或是透明泡泡在眼前飄來飄去、影像扭曲變形、眼前出現黑影，
這時候放下手邊的工作快前往眼科做檢查吧！
千萬別小看這些症狀，這些有可能就是眼睛疾病的徵兆。
黃斑部病變造成眼前影像扭曲變形 / 高度近視飛蚊症現象較一般人嚴重、明顯
四、 高度散光
1.定期檢查視力
散光的變化第一反應在視力上，看東西容易有眩光、重影的現象出現，看物體的清晰度下降。
散光為矯正完全造成重影
2. 至眼科做檢查
如果發生短時間內散光不斷加深，幾個月就因為散光變化要換一副眼鏡，
這時別猶豫了，快前往眼科做檢查，確認角膜與眼睛的健康狀況。
如果在有高階儀器(可測量角膜屈光、弧度)的眼鏡行做檢查時發現角膜屈光大於46、角膜地形圖下方呈現同心圓狀凸起，
也建議到眼科確診，確認角膜的健康狀況。
蔡司前導波儀器可測量角膜地形圖
五、 高度電子產品使用者
1. 選用抗藍光鏡片
抗藍光鏡片過濾掉部分藍光，降低進入眼睛的藍光能量已達到保護眼睛的效果。
抗藍光鏡片帶有藍色反光
2. 將電子產品調整亮度、抗藍光模式
藉由調整電子產品螢幕的亮度，降低藍光的量值，
或是開啟手機、平板內的抗藍光模式達到減少藍光進入眼睛的效果。
將手機開啟夜覽(抗藍光)模式
3. 減少電子產品的使用
工作需求除外，減少休閒娛樂對於電子產品的依賴性，多到戶外看看花草看看風景，吸收芬多精，
不僅可以減少電子產品藍光傷害眼睛，還可以讓眼睛肌肉放鬆真是一舉兩得呀～
多到戶外旅遊，看看美麗的風景，讓眼睛呼吸一下
六、 近距離使用需求者
1. 適度的給眼睛休息時間
2. 使用放大鏡做輔助工具
七、 高度紫外線曝曬者
配戴具有抗紫外線功能的墨鏡，阻擋紫外線進入眼睛，同時也可以減少大量強光地刺激
八、 罹患糖尿病、高血壓者
按醫師指示服用藥物，良好控制血糖、血壓。
同時，定期到眼科做眼底檢查，確認糖尿病、高血壓是否有影響到眼底的健康狀況，
如有發生病變，及早發現及早治療。
按時服藥，良好控制血壓血糖是照顧眼睛最好的方法了
眼睛是個生性害羞的器官，
累了他不會說，不舒服他不會說，生病了他不會說，一直到實在撐不下去了才會告訴你。
我們知道身體種種器官會隨著年齡的增長、生活的使用習慣影響他的健康狀況，
我們會記得定期做全身健康檢查，測量血壓、脂肪肝、三酸甘油脂，
但卻總是忘了為眼睛做健康檢查。
今年你做眼睛檢查了嗎？還沒的話，趕緊安排時間為眼睛健康檢查，
確保他沒有過度操勞，確保他還能繼續為你工作接下來的幾十年。
Text by歌劇院店．Julia