【淺談乾眼】眼睛口渴了，你幫他補水了嗎？
常常覺得眼睛刺痛又乾澀嗎？
生長於現在這個電子產品盛行的時代，眼睛時常出現乾澀不適的情形可以說是家常便飯，有些人習以為常，而有些人卻受此困擾，如果你常常感覺眼睛乾澀甚至出現一下清楚一下模糊的狀況，那這時候可能代表你的眼睛口渴了，應該趕緊幫哪補水才行。
眼睛口渴了？甚麼意思呀？ 其實呀，我們的眼睛不是只有傷心、感動、開心才會有眼淚，平時眼睛上就有一層薄薄的淚水，保護眼睛、滋潤眼睛，並且讓我們有更好更穩定的影像品質。
對於眼睛來說淚液是一個相當重要的結構，他只是一層比紙還要薄的構造，到底有甚麼重要的呢？今天就來好好認識一下，讓我們眼睛水汪汪的重要功臣–淚膜。
一、淚膜功能
１．清潔
淚液在眼睛中擔任清道夫的角色，藉由淚液的流動將眼睛中的髒污帶走，有聽過「眼睛是全身上下最乾淨的地方」這個說法嗎？這都歸功於我們的淚膜，「眼睛容納不下一顆沙子」只要有一點點髒污跑進眼睛，淚液就會竭盡所能地把它趕走。大家應該也都有眼睛進沙的經驗吧？這時候就會出動大量的淚液(爆淚)把沙子帶走。
２．濕潤
眼睛表面看起來估溜估溜相當平滑，但其實把眼睛放大來看他其實跟月球表面一樣坑坑巴巴的，而淚液會來填補表面這些坑洞，讓眼睛表面維持平滑濕潤。你有見過晴天下的蝸牛和雨天下的蝸牛嗎？乾掉的眼睛就會像晴天的蝸牛一樣，看起來皺皺巴巴、粗糙粗糙的，水汪汪動人大眼就必須像雨天下的蝸牛一樣估溜估溜的。
３．免疫
眼淚中不是只有水而已，其中的成分其實是相當的複雜，裡面含有許多的抗體，抵擋不經意跑進眼睛的細菌。〈小提醒：千萬不要用手揉眼睛唷！~〉用手揉眼睛，會把更多的細菌引入眼睛，淚液中的抗體就需要更辛苦工作了！
４．供氧
為了不影響視覺品質，我們的角膜是沒有血管生長在其中的，因此角膜的養分、氧氣不像身體的器官一樣是以血液運輸的方式送到，必須透過淚液將養分和氧氣送給角膜。所以…如果你的淚液乾了，角膜少了氧氣與養分變得不健康，視覺影像品質就會受到影響，由此可見淚液的重要性啦~
薄薄的淚膜沒有想到竟然擔任這麼重要的角色，我們平時該怎麼保養才能維持淚液健康的分佈在眼睛上呢？
「預防勝於治療」， 乾眼症是一種慢性病，往往出現後要完全痊癒就變得更困難了，平時可以怎麼保養讓眼睛維持水汪汪的呢？Check it out~~
二、造成乾眼的因子
１．生理結構退化、異常
隨著我們年紀的增加，負責分泌與排流淚水的器官漸漸退化，眼睛少了補水系統，自然眼睛就乾了。
２．乾燥的環境
想像一杯水放在怎麼樣的環境水分最容易蒸發呢？水份容易蒸發的環境同時也是淚液最容易蒸發的環境。冷氣依賴族需要注意了啦！！！長時間待在乾燥的冷氣房裡，眼睛久了就像皮膚一樣乾燥；又或是長途騎車沒將安全帽的擋風照放下，眼睛可以說真是乾到睜不開了！所以…當你的工作環境屬於比較乾燥的環境的話，別忘了讓眼睛閉起來鎖水一下唷~~
３．生活用眼型態
你是重度3C產品使用者嗎？是不是使用好一陣子之後都會覺得眼睛又乾又不舒服呢？那就代表你太認真啦！我們在使用3C產品，不論是工作、看影片、打電動，往往都會看到忘我而忘記眨眼睛，因此讓我們的眼睛長時間暴露在空氣中，暴露久了淚水就默默的蒸發了！
４．長時間配戴隱形眼鏡
隱形眼鏡戴在眼睛裡勢必會破壞淚液的品質，所以隱形眼鏡記得一天不要戴超過8小時，適時的讓眼睛透氣呼吸，重新滋潤一番。如果為重度隱形眼鏡依賴者，記得要挑選保水與透氧較好的材質唷~
三、預防、改善
１．平時提醒自己多眨眨眼
藉由眨眼睛時肌肉的擠壓(像擰毛巾一樣)促進淚水的分泌、流出。過去可能有聽過動眼操《動眼操：眼睛看向遠方，然後看上看下看左看右》，但是你有聽過眨眼操嗎？一天撥空花個2-3分鐘做個眨眼操，讓你的眼睛保持水汪汪。
《眨眼操：閉眼兩秒睜眼兩秒，做15次》
２．避免乾燥風大的環境
如果你是長時間待在冷氣房的話記得要避開出風口，避免風直接對著眼睛吹，電風扇也是同樣的概念唷~~而機車騎士們…騎車時記得把風罩罩下來，不僅防止風砂跑進眼睛，也可以防止你的眼睛被吹乾了！
３．睡前眼部熱敷
使用和洗澡水差不多溫度的熱毛巾，輕輕地熱敷眼部，促進眼睛周圍的血液循環，增加眼睛的修復速度，同時促進淚水中的脂質分泌，降低水分蒸發的機會。
４．多食用深綠色蔬果
深綠色的蔬果中富含有維生素A，而研究報導指出維生素A可有效減緩乾眼的狀況，所以如果平常眼睛容易乾澀不識的朋友可多吃深綠色的蔬果增加營養唷。反正簡單來說…深綠色蔬果對全身上下都很有助益啦！
５．人工淚液
眼睛嚴重乾澀不舒服可以使用人工淚液舒緩，而人工淚液分多種類型，有瓶裝或是單支裝的，單支裝的在24小時內未使用完不能使用了！因為其中沒有添加防腐劑，而少了防腐劑對眼睛也就更健康；相反的，如果你是使用瓶裝的人工淚液就可以擺放較久，但是也別忘了要注意他的有效期限唷~
６．諮詢醫生
如真的相當不適，遲遲未改善，不要自己當醫生，有問題別忘了還是要洽詢醫師，由醫師診斷確切造成乾眼的原因，並且對症下藥才是上策。
造成乾眼的原因百百種，全身的健康狀況、女生生理期、生活環境都有可能影響到淚液的穩定性。
乾眼不只是讓眼睛不舒服，甚至也會讓我們看不清楚，所以平時別忘了好好保養、滋潤眼睛，不困難也不耗時間，只看有沒有心！要保持眼睛水潤最重要的是…眨眼睛！眨眼睛！眨眼睛！(很重要所以說三次)定期幫眼睛補補水，讓你的眼睛隨時保持閃亮亮水汪汪。
Text by 歌劇院店．Julia