光明分子．視力保健知識（上）
視力保健之於台灣是非常重要的！ 隨著台灣人的近視人口比例一直居高不下，雖然現在購買眼鏡非常方便，近視問題彷彿被輕易改善， 但是有沒有思考過，明明自己的生活習慣跟平常人大同小異，為何近視一直不斷地加深？ 近視一直加深怎麼辦，有沒有辦法可以預防呢？ 小編特地再次邀請光明分子門市的配鏡規劃師，進行一次訪談，你所想知道的視力保健一二事，即將在這篇揭曉！視力保健
『近視王國』一直是台灣擺脫不了的稱號，也因此我們應該更注重視力保健這一塊。 根據衛福部2017年最新的調查，台灣高中生的近視人口高達八成，高度近視人口甚至將近近視人口的三成， 而高度近視是許多眼疾的高風險群（青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變...），嚴重甚至可能導致失明， 不得不好好注意，身為光明小編，趕快來問問看帥氣的配鏡規劃師吧。
配鏡規劃師：請問可以改成『光明王牌御用配鏡規劃師』嗎？
小編：這有什麼問題，江湖走跳，響亮名稱是一定要有的，助人為快樂之本，這就幫您改。
光明王牌御用配鏡規劃師：非常感謝！
（因『光明王牌御用配鏡規劃師』太長，以下簡稱『配鏡規劃師』）什麼是近視？
配鏡規劃師：近視是一種屈光不正的疾病，要了解近視，我們必須先認識一下眼球的結構。
配鏡規劃師：
一般正常的眼睛，光會經過角膜、水晶體兩大屈光介面，
最後投射在視網膜上，視網膜再經由視神經傳遞到大腦產生視覺。
而屈光不正指的是影像無法正確地投射在視網膜上，造成影像糢糊不清楚的問題。
而『近視』指的就是看遠的時候，光聚焦於視網膜前方，造成的影像糢糊；
相反地，如果看遠的時候，光聚焦於視網膜後方，就是俗稱的『遠視』了。小編：喔喔，反正就是看不清楚嘛，哈哈哈。
配鏡規劃師：痾.......你要這樣解釋也是可以啦。（苦笑）
小編：好啦，問點正經的。近視眼看遠方式是糢糊的，那看近方為什麼清楚的呢？
配鏡規劃師：哈哈，還記得透鏡成像嗎？（竊笑）
小編：我.......我.............我是幫廣大的網友問的啦（推卸ing..）
配鏡規劃師：角膜跟水晶體我們可以把它看做一個凸透鏡。
看遠時相當於無窮遠的光，會匯聚於焦點（視網膜）上，
當物體往自己靠近時，影像會從焦點往2倍焦點移動，一直到無窮遠。
當近視時，焦點的確是在視網膜前方，
不過隨著物品往自己靠近，影像就會往視網膜移動囉，所以看近方會比遠方輕鬆清楚。小編：咳..咳..嗯..跟我印象中一樣，沒錯，嗯....。
小編：疑？照這樣說，那沒近視的人，看近不就應該不清楚才對？
配鏡規劃師：你忘記水晶體可以調節囉？看近時，睫狀肌會收縮擠壓水晶體，造成水晶體更凸，我們的影像就可以提前匯聚在視網膜上囉。
配鏡規劃師：另外散光也是屈光不正的一種喔！
像剛剛討論的近視與遠視，都是架構在眼球的角膜與水晶體都是規則圓形的情況下，
在正圓的情況下，各個角度的光，匯聚點都會在同一個平面上。
但實際上人的角膜與水晶體多少都有點偏橢圓形，
所以不同角度進入眼睛的光，產生的成像點，都會略微不同，造成不同的視覺效果，這就形成了散光。
而且還會跟近視或遠視同時存在，甚至有些人的眼球是不規則橢圓的，
其實散光的內容有點複雜，下次有機會，我們再單獨開一篇吧。小編：我有問題！你都說散（ㄙㄢˋ）光，那小編自己平常都說閃（ㄕㄢˇ）光幾度，它們是一樣的嗎？
配鏡規劃師：他們是不一樣的喔！「散光」是屈光不正，「閃光」通常是視網膜的異常，差一個字差很多喔！
小編：喔喔喔！那我下次就知道怎麼發音了。
配鏡規劃師：如果你說閃光，搞不好單身的配鏡規劃師會覺得你在炫耀，然後幫你亂配喔。
小編：......你認真嗎？
配鏡規劃師：並沒有，怕你聽專業內容太緊繃，幫你輕鬆一下，哈哈哈哈哈哈。
小編：不要瞎掰好嗎！！！！不過近視還有其他成因嗎？先天與後天
配鏡規劃師：近視的種類可以分成兩種，一種是「屈光性近視」，一種是「軸性近視」。 「屈光性」指的是角膜與水晶體所造成的屈光不正，大部分都是先天造成的，當然也有可能是因為疾病或受傷造成。 而「軸性」指的是眼球在成長過程中，眼軸成長過量，與負責屈光的角膜、水晶體無法互相配合，所造成的近視。 因為大部分眼軸成長情況，都與外在環境與用眼習慣有相關， 後天因素比較多，所以近視的成因其實跟「遺傳」、「環境」、「用眼習慣」都有相關喔。小編：什麼！原來有遺傳，我小時候，我爸媽都罵我不照顧眼睛，造成近視增加，原來他們才是兇手。 配鏡規劃師：哈哈，但是你也有一半責任啊，而且近視增加的確跟軸性近視比較有相關喔。我們眼球一般在6歲時功能性會大概完整，大約落在大班或小一時候， 你可以看一下衛福部所統計的資料，近視比例頂多只有將近20%，但高中生的近視比例卻高達80％， 這些多出的近視族群，其實多與軸性近視有相關，也就是我們說的外在環境與用眼習慣。 對了，這邊可以提供一個驚人的數據，眼軸只要拉長1mm，近視度數平均就要增加300度喔！
小編：那我可以用手把眼球的眼軸壓短嗎？
配鏡規劃師：那你可能要開始唱「你是我的眼」了。
小編：為什麼？
配鏡規劃師：假如你真的壓迫眼球的話裡面有一句歌詞很適合你。
小編：哪一句？
配鏡規劃師：如果我能看得見。
小編：........那我該怎麼避免近視增加呢？
配鏡規劃師：眼球的成長大約會在18~20歲大致定型，所以我們簡單分成兩個部分：
成年前 - 注重的減緩近視增加
成年後 - 注重的減緩眼睛老化減緩近視增加
我們可以從數據發現，近視增加最快速的時期，剛好就是我們所謂的求學時期， 我們剛剛有說到，最主要的原因就是外在的環境與用眼的習慣， 而充足的光源、合適的距離、良好的姿勢、適當的時間與正確的度數，這五個正是減緩近視增加的關鍵因素。1. 充足的光源
我們可以發現晚上看東西的清晰度，好像都略輸給早上的視覺效果，最重要的原因就是光源， 而不足夠的光源，容易造成視覺疲勞，進而造成度數變化， 當然有時候過強的光或角度不對的的光源，也會有刺眼、眩光問題，所以光源是必須重視的。 另外，還有一種光源也很重要，就是『太陽光』， 根據研究多照射太陽光，可刺激分泌多巴胺， 而多巴胺能延緩軸性近視的增加，每天戶外活動2~3小時，是有益眼球發育的。小編：眼睛真敏感呢，過量太少都不行，角度也要剛剛好。 配鏡規劃師：對阿，太陽光照射時間也不要太長，不然容易紫外線吸收過量。
2. 合適的距離
我們在看書本、電腦、電視時，都需保持適當的距離，過近會讓眼球有壓力，過遠清晰度會下降，都會造成視覺疲勞， 所以保持適當距離是必需的，至於正確的距離要多少，其實只要眼睛看東西是舒服清楚的，就可以囉。 另外，遠距離的用眼跟近距離的用眼相比，少了睫狀肌調節的消耗，舒適度比較好， 也是對眼睛比較好的保養，在台灣其實過多的近距離閱讀，才是近視增加的主因喔。3. 良好的姿勢
姿勢最主要影響的是用眼的距離，但除了坐姿之外，頭的姿勢與握筆的姿勢，也是需要注意的。 頭部姿勢不對，時常斜眼看東西，通常代表兩件事， 一個是雙眼清晰度不同，畢竟大家會選擇，最簡單可以看清楚東西的方式，不知不覺就形成歪頭的現象， 另一種就是斜視的可能，不管是哪一種，都建議趕快檢查，提早發現，提早矯正，才可以擁有較好的雙眼視覺功能喔！ 好的握筆姿勢可以讓寫字的視線不被遮擋，這樣頭部就不會為了看字而過低或歪頭的現象，對雙眼視覺也是比較好的。小編：所以基本上光源適中、距離自己舒服，頭部不要歪斜就ok了？ 配鏡規劃師：對喔，你想學少林十八銅人的姿勢都沒問題。
4. 適當的時間
我們剛剛有提到，看近時，需要多消耗睫狀肌的調節，長時間累積下來，容易讓眼睛出現疲勞的狀態， 所以眼睛的休息，也是格外的重要，畢竟我們無法完全避免近距離閱讀， 用眼30分鐘，休息5~10分鐘，減少眼睛的負擔才是不二法門喔。
5. 正確的度數
其實我們可以發現，要減緩近視增加最主要的兩件事： 減少眼球肌肉的消耗（多看遠處、適當距離、分配休息時間） 輕鬆自在的用眼習慣（充足光源、適當距離、良好姿勢） 但對於近視族群，要達到這兩個目標，最重要的前提就是要有一隻合適的眼鏡， 所以配鏡時請慎選配鏡規劃師，是非常重要的喔。 最後還是要提醒大家，不要配完眼鏡，就當做沒事了，定期追蹤度數變化，可以提早發現問題，避免度數急遽增加， 平均一年檢查1~2次，根據度數浮動調整，也是減緩度數增加的一個環節喔。小編：其實道理很簡單，只是知易行難啊～ 小編：像昨天半夜睡不著，拿起手機延禧攻略，懶得開燈又躺在床上。 小編：光線不足、距離過近、姿勢不良，三個都中標，感覺眼睛健康遙不可及了。 配鏡規劃師：而且眼疾是不可逆的喔，真的要好好保養。 小編：沒關係，我已經決定做自己喜歡的事，過短命的人生了。 小編：另外，我可不是空手而來喔，我們來看看國民健康署所提供的護眼六招，配鏡規劃師接招！
小編：看起來跟你上面提到的八九不離十耶，只差均衡飲食而已。
配鏡規劃師：現代人的營養補充其實非常方便，只要沒有過度偏食，其實都不用太擔心的。
在許多未開發國家，食物的取得並不是那麼容易，但他們主要的眼睛問題，並不是近視，而是白內障，
所以我個人認為飲食只要不過分誇張，其實對近視影響是不大的，當然飲食均衡是可以讓眼球減緩老化，這我是認同的。小編：不過怎麼都沒有聽你提起，許多人有疑問的散瞳劑跟角膜塑型片？
配鏡規劃師：散瞳劑跟角膜塑型片都是輔助工具，一個是針對睫狀肌、一個是針對角膜，都是醫界認可可以對抗近視增加的利器，不過近視增加的原因是「遺傳」、「環境」、「用眼習慣」，散瞳劑跟角膜塑型片可以改變的是「用眼環境」，
但用眼的習慣還是必需靠自己去維持，不然其實還是會增加的。
即便散瞳劑與角膜塑型片已經行之有年，但為何近視的問題還是高居不下，甚至一直在攀升？
也許是因為現在正值數位時代，長期接觸3C產品導致近視增加，但用眼習慣其實是最重要的。
台灣的家長害怕小孩輸在起跑點，於是從小拼命學習，卻造成過度用眼，
縱使環境也許不能馬上改變，但用眼習慣可以自己控制，減少眼鏡的負擔，
並找尋專業配鏡規劃師做定期的眼睛檢查，減緩近視的增加其實並不難的。小編：這我就有概念了！其實除了定期的視力檢查，眼鏡也需要保養對不對！
配鏡規劃師：哎呦，不錯喔！因為眼鏡正常使用上還是會有些狀況要修復，定期檢查才能及早發現問題喔。小編：那眼鏡歪掉我可以自己手掰回來嗎？
配鏡規劃師：如果你把氣球線割掉，會怎樣？小編：氣球就頭也不回的飛走了。
小編：等等...你是要說斷掉的鏡框就線斷了線的氣球一樣頭也不回的飛走，無法挽回嗎？
配鏡規劃師：不是，是你活該。
小編：那還是讓專業的來好了。
小編：感謝配鏡規劃師細心講解，只是怕資訊量一次太大，那我把文章分成兩篇囉？
配鏡規劃師：究竟，這是命運無情的捉弄… 還是貪婪的慾望在作祟... 又或者是非善惡的因果循環？小編：讓我們繼續看下去？
配鏡規劃師：讓我們下禮拜繼續看下去。聽完配鏡規劃師深入淺出的講解，是否對近視、遠視、散光等，越來越瞭解了呢？
雖然配鏡規劃專業還是交由配鏡規劃師實際操作，但是畢竟眼疾都是不可逆的，
有了一些眼部的保健知識，除了可以讓眼睛保持健康，也能使用的更長久喔～
還有很多精采的內容，